「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになる」ときの7つの対処法　

はじめに

こんにちは！おしゃべりが大好きなみなさん、ちょっと聞いてください。「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになっちゃう」ってこと、ありませんか？実はそんな人ってけっこう多いんです。この記事では、そんなおしゃべり好きさんが自分のことをもっと好きになれるように、7つの対処法を紹介します。さあ、一緒に解決方法を見つけましょう！

問題を特定してみよう!

まず、ペラペラ喋りすぎるとどんなことが起こるか考えてみましょう。
例えば・・・

自分が話してばかりで、相手の話を聞けていない。
話しすぎて疲れちゃうし、あとで「あれ、ちょっと喋りすぎたかも？」って後悔する。
周りの人から「なんか話が長いな」と思われちゃう。

こんな感じで、しゃべりすぎると自己評価が下がっちゃうことがあります。

原因を分析してみよう!

しゃべりすぎちゃう原因って色々あります。例えば

自己肯定感が低い

自分のことをアピールしなきゃ！って思って、つい話しすぎちゃう。

コミュニケーションスタイル

普段からおしゃべりが多い人は、ついそのまましゃべり続けちゃう。

社会的なプレッシャー

周りから「もっと話して！」って期待されてると感じることも。

7つの対処法!

じゃあ、どうやってペラペラしゃべりすぎを抑えるか、7つの方法を見てみましょう。

1.自己肯定感を高める

自分に自信を持つことで、無理に話さなくても安心できるようになりますよ。

2.話の練習をする

練習して、短くても要点を伝えられるようにしよう。

3.ポジティブなフィードバックを受け入れる

周りからのいい意見を素直に受け取ることで、自分を好きになる。

4.深呼吸をする

話す前に深呼吸をして、落ち着いて話そう。

5.相手の反応を観察する

相手がどう思ってるか、顔の表情や態度を見て確認しよう。

6.適度に間を取る

話の途中でちょっと間を取って、相手に話すチャンスをあげよう。

7.メモを取る

話すポイントをメモして、要点を絞って話すといいよ。

実践してみよう!

これらの方法を実際にどうやってやるか、もうちょっと詳しく見てみよう。

自己肯定感を高める

毎日、自分の良いところを見つけて、日記に書いてみよう。

話の練習をする

友達や家族に協力してもらって、短く話す練習をしてみよう。

ポジティブな評価を受け入れる

他人にいいことを言われたら「ありがとう」と言って、その言葉を自分の中で反芻しよう。

【補足】自己肯定感を高める5つの方法

「自己肯定感を高める」は重要かもと思ったので追加でその方法をご紹介しますね。

1. 自分の良いところを見つける

毎日、自分の良いところを一つ見つけてみよう。例えば、「今日は仕事をちゃんとやり遂げた！」とか「友達に親切にできた！」みたいに、小さなことでもOK。これを続けると、自分に自信が持てるようになるよ。

2. ポジティブな自己対話をする

自分を褒める言葉を意識して使おう。例えば、何かうまくいったときに「よくやった、自分！」って声に出して言うだけでも効果があるよ。ネガティブな言葉は避けて、ポジティブな言葉で自分を励まそう。

3. 目標を小さく設定する

大きな目標も大事だけど、達成しやすい小さな目標を作るのも重要だよ。例えば、「今日は10分だけ運動する」とか、小さな目標を設定して、それを達成することで成功体験を積み重ねよう。

4. 新しいことにチャレンジする

新しい趣味やスキルに挑戦してみよう。何かを始めてそれができるようになると、自分に自信がつくよ。失敗を恐れず、楽しんでチャレンジしてみてね。

5. リラックスする時間を作る

ストレスが溜まると自己肯定感が下がりやすいから、リラックスする時間を大切にしよう。好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したり、自分がリフレッシュできる方法を見つけて実践してみて。

まとめ

いかがでしたか？「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになるときの対処法」、参考になりましたか？ポイントは、自分の話す時間を意識すること、相手の話をしっかり聞くこと、そして自分自身を大切にすることです。この7つの対処法を実践して、もっと自分のことを好きになれるようにしてみてくださいね！みんなで楽しくおしゃべりしながら、心地よいコミュニケーションを目指しましょう！