はじめに

こんにちは！おしゃべりが大好きなみなさん、ちょっと聞いてください。「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになっちゃう」ってこと、ありませんか？実はそんな人ってけっこう多いんです。この記事では、そんなおしゃべり好きさんが自分のことをもっと好きになれるように、7つの対処法を紹介します。さあ、一緒に解決方法を見つけましょう！

問題を特定してみよう!

まず、ペラペラ喋りすぎるとどんなことが起こるか考えてみましょう。
例えば・・・

自分が話してばかりで、相手の話を聞けていない。
話しすぎて疲れちゃうし、あとで「あれ、ちょっと喋りすぎたかも？」って後悔する。
周りの人から「なんか話が長いな」と思われちゃう。

こんな感じで、しゃべりすぎると自己評価が下がっちゃうことがあります。

原因を分析してみよう!

しゃべりすぎちゃう原因って色々あります。例えば

自己肯定感が低い

自分のことをアピールしなきゃ！って思って、つい話しすぎちゃう。

自己肯定感が低いとどうなるの？

まず、「自己肯定感が低い」っていうのは、自分のことをあまり好きじゃなかったり、自信がなかったりする状態のことを言うんだ。これがどうして話しすぎにつながるのか、順を追って説明するよ。

自己肯定感が低い人は「自分ってちゃんとした人間だよ」ってアピールしたい気持ちが強くなり、話すことで自分をよく見せようと頑張っちゃうんだ。もっと認めてもらいたいから、たくさん話して自分の存在をアピールしようとするんだ。例えば「こんなすごいこと知ってるんだよ！」とか「こんな経験したんだ！」って話したくなるんだよね。

さらに、自分に自信がないから不安を感じやすくて、その不安を隠すためについ話しすぎちゃう。「黙ってると自分がつまらない人に見えるかも」って心配して、どんどん話しちゃうんだ。そして、相手が自分をどう思っているかがすごく気になるから、相手の反応を見て「もっと話したほうがいいかな？」って思って、ついつい話しすぎちゃうんだ。

コミュニケーションスタイル

普段からおしゃべりが多い人は、ついそのまましゃべり続けちゃう。

社会的なプレッシャー

周りから「もっと話して！」って期待されてると感じることも。

話しすぎちゃうあなたへ！今日からできる「ペラペラ」卒業計画? 7つの対処法!

「また話しすぎちゃった…」って、落ち込むことってよくあるよね。でも大丈夫！ちょっと工夫するだけで、自然に話せるようになるよ。一緒に「ペラペラ卒業」を目指して、７つの方法を試してみよう！

1. まずは自分を好きになる? 自己肯定感UP大作戦！

「私なんて…」って思っちゃう気持ち、よくわかる！でもね、大切なのは「ありのままの自分」を好きになること。鏡の前で「今日も頑張ってるね！」って声をかけてあげたり、好きなことをしてリラックスしたりするのもおすすめだよ。自信を持つと、自然と落ち着いて話せるようになるんだ。

2. 話し方練習で、伝わる言葉探し！

「伝えたいことがたくさんあって…」って気持ち、よくわかる！でも、伝えたいことを短くまとめて話す練習をしてみよう。例えば、日記に今日の出来事をまとめたり、友達に今日の面白かったことを3つだけ話すとかね。練習すればするほど、要点をまとめて話すのが上手になるよ。

3. 周りの子の言葉、宝物！ ポジティブな意見を参考にしよう?

「私ってどう思われてるんだろう？」って気になるよね。でも、周りの子から「〇〇の話、面白かったよ！」とか「〇〇の考え、いいね！」って言われたら、素直に嬉しい気持ちを受け止めてみよう。そうすることで、自分の良いところにも気づくことができるし、自信にも繋がるよ。

4. 深呼吸でクールダウン！ 話す前に一息つこう

「あ～、また話しすぎちゃったかも…」って思った時は、深呼吸をしてみよう。数秒間、ゆっくりと深呼吸をすることで、落ち着いて気持ちをコントロールできるようになるよ。焦らず、ゆっくり話すことを心がけようね。

5. 相手の顔色をうかがって、ペース調整！

「この人、私の話、どう思ってるのかな？」って気になる時は、相手の顔の表情や態度をよく見てみよう。もし、飽きていたり、話を遮ろうとしているようなら、少し話すのを控えたり、話題を変えたりするのも一つの手だよ。

6. 一旦ストップ！ 間を空けて、ゆっくり話そうね

「次、何を話そうかな…」って考えながら、ついつい早口になっちゃうことってあるよね。でも、話す途中で少し間を空けて、「えっとね…」とか「実は…」って言葉を入れることで、相手に考えを整理する時間を与えることができるよ。

7. メモで整理！ 話したいことをまとめてみよう

「話したいことがたくさんあって、まとまらない…」って時は、事前にメモを取ってみよう。話す順番を考えたり、伝えたいポイントを書き出したりすることで、スムーズに話せるようになるよ。

【補足】自己肯定感を高める5つの方法

「自己肯定感を高める」は重要かもと思ったので追加でその方法をご紹介しますね。

1. 自分の良いところを見つける

毎日、自分の良いところを一つ見つけてみよう。例えば、「今日は仕事をちゃんとやり遂げた！」とか「友達に親切にできた！」みたいに、小さなことでもOK。これを続けると、自分に自信が持てるようになるよ。

2. ポジティブな自己対話をする

自分を褒める言葉を意識して使おう。例えば、何かうまくいったときに「よくやった、自分！」って声に出して言うだけでも効果があるよ。ネガティブな言葉は避けて、ポジティブな言葉で自分を励まそう。

3. 目標を小さく設定する

大きな目標も大事だけど、達成しやすい小さな目標を作るのも重要だよ。例えば、「今日は10分だけ運動する」とか、小さな目標を設定して、それを達成することで成功体験を積み重ねよう。

4. 新しいことにチャレンジする

新しい趣味やスキルに挑戦してみよう。何かを始めてそれができるようになると、自分に自信がつくよ。失敗を恐れず、楽しんでチャレンジしてみてね。

5. リラックスする時間を作る

ストレスが溜まると自己肯定感が下がりやすいから、リラックスする時間を大切にしよう。好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したり、自分がリフレッシュできる方法を見つけて実践してみて。

まとめ

いかがでしたか？「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになるときの対処法」、参考になりましたか？ポイントは、自分の話す時間を意識すること、相手の話をしっかり聞くこと、そして自分自身を大切にすることです。この7つの対処法を実践して、もっと自分のことを好きになれるようにしてみてくださいね！みんなで楽しくおしゃべりしながら、心地よいコミュニケーションを目指しましょう！