喋りすぎた、自己嫌悪や後悔で落ち込む女性へ！その心理や直し方

【はじめに】

喋りすぎた後に自己嫌悪や後悔を感じ、落ち込んでしまうことは誰しも人生で1回は経験があることかもしれません。
また、このページを訪れている方の場合、よく経験していることなのかもしれません。
特に、好きな人や仕事の場で喋りすぎてしまうと、その苦しさは一層強くなるものです。ここでは、喋りすぎる原因とその心理、またその対策について考察し、悩みを解消するための具体的な方法を紹介します。

1. 喋りすぎの心理と原因について

好きな人の前で喋りすぎてしまう？

人によって個人差が非常に個人差があるのが好きな人との会話です。好きな人の前では緊張して話せないという人がいる半面、好きな人の前でしゃべりすぎてしまう人も多くいます。
後者の人の場合には「沈黙が気まずい」と感じるため、会話を続けようと必死になることも多々見られます。
また、最近ではマッチングアプリで恋愛するという人も多いことから「マッチングアプリでしゃべりすぎてしまう」という悩みを持つ人も少なからずいるようです。

自信のなさから、喋りすぎてしまう？

心理学的な見方をすると自己肯定感の低い人がしゃべり過ぎてしまうという見方もできるようです。
つまり自己肯定感が低いと、自分が価値のある存在であることを証明したくなる一方、無意識に自分の自信のなさを隠そうとします。結果的に、過剰に話すことで自分を「よく見せよう」とする行動が増えるかもしれません。

2. 喋りすぎはHSPやADHDの可能性も？

HSP（Highly Sensitive Person、ハイリー・センシティブ・パーソン）とは生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味だそうです。

HSPの人がしゃべりすぎるのは、空想力が高いからだと言われています。女性の人の会話は男性の人に比べて、話が飛びやすいと言われることもありますが、HSPの人は特にその傾向が強いと言えるかもしれません。

HSPの人はしゃべっている最中に、自分のしゃべった単語から連想して次の話題へと飛んでしまうことも多いようです。また、HSPの人は焦ると饒舌になる人も多いので、話が永遠とづついてしまうようなことも起こってしまいます。

ADHD（注意欠陥・多動性障害）の特性が影響しているかも？
近年よく耳にするようになってきた言葉「ADHD（注意欠陥・多動性障害）」私などはADHDと一般の人と何が違うの？とか思ってしまいますが、ADHDの人は、一般的には落ち着きがないというような表現をされることが多いようです。
また、しゃべり出すと止まらないという方も多いようです。特に自分の興味のあることや得意な分野の話だと永遠に話してしまう人もいるようです。
昔は悪い意味で使われていた？「オタク」という言葉があります。今では「オタク」は良い意味で使われることも多いと思いますが、その「オタク」な人達が、興味があることを話し出すと止まらない。という場面が、ADHDの人がしゃべりだすと止まらないというイメージに私自身は近いと思ってしまいました。

しゃべり過ぎて日常生活や仕事にに支障が出る？

しゃべり過ぎを悩んでいる人の中には日常生活に支障（悩みや後悔を含む）が出ている人もいるようです。
例えば「仕事中にしゃべり過ぎて上司に注意を受ける」ことなどがそれにあたります。たまにそのようなことがあるというレベルでしたら何も問題がありません。
ですが、そのようなことが頻繁にあるとすると、自分自身だけでなく周りの人にとっても迷惑な話になってしまいます。

実は私自信も、しゃべりすぎる同僚に困った経験が何度もあります。例えば残業で夜遅くなって「やっと帰れる」と思って帰りの挨拶をしただけなのに「しゃべり過ぎる人」に捕まったばかりに、さらに1時間帰りが遅くなるというのは私にとっては辛すぎる経験です。
また、私の親しい知人の場合は「仕事中に現金を数えている時に、凄くしゃべりかける人がいて困っている」という話をよく聞きました。

しゃべり過ぎて人生を左右する面接でも支障が出る？

このように、仕事中のしゃべり過ぎなどは、日常生活ではかわいいものかもしれませんが、一生の人生にも直接関連する？「就職などの面接」などでしゃべり過ぎて失敗するということになると非常に困ったことになるかもしれません。

私自信はしゃべることが非常に得意でない人にとっては「饒舌にしゃべれる」ということは非常にうらやましいことです。

また「しゃべり過ぎる」ということは、どちらかというと利点というか武器だと思えてなりません。
ですが、それも時と場合と節度というものがあるようです。就職の面接では自分自身を上手に自己ＰＲできることは重要ですし、仕事や人生全般でも非常に重要なことです。

ですが、面接では限られた時間で自分自身を表現し、言語化する能力が求められます。とある面接官によると、面接を受けたある男性が「自己ＰＲ」で15分も長々と話したケースがあるそうです。このような場合、面接官は「準備不足」と「面接官の退屈な様子」を察知することができない点をマイナス評価にするそうです。

3. 喋りすぎを改善する方法とは？

会話の時間を前もって決めておく

仕事でも作業時間を決めると、より効率的に仕事ができるのと同じで、時間を決めて会話をすることで、喋りすぎを予防することができます。

相手（自分以外の人）との会話の割合に気を付ける

喋りすぎを気にする人は、会話の後で罪悪感を抱く人も多いようですが、会話をする人との会話の割合に気を付けることで、自分自身が喋りすぎることを予防できます。

会話の割合を気を付けるというと、半分半分の5:5ぐらいで会話をすれば良いように考えてしまいますが、相手が8割、自分が2割にすれば良いとも言われています。

例えば二人で会話をして相手が8割喋ったとしても、相手の感覚的には6割ぐらいしか喋っていないと感じてしますようです。その為相手に8割ぐらい喋ってもらうと相手も会話に満足しますし、あなた自身も喋りすぎたと罪悪感を感じることもなくなります。

相手に質問をするよう心がける

会話の中で、あなたがしゃべりすぎない方法の1つとして、適度なタイミングで相手に質問を投げかける方法があります。

この方法なら相手が話をする機会を増やすことができますし、先ほどの方法と同じくあなた自身が喋りすぎることにもなりません。

自己肯定感を高める方法について

喋りすぎてしまう原因として「自己肯定感が低い」ことが原因の1つであることはご紹介しましたが、この自己肯定感を高めることによって、しゃべり過ぎることを抑える方法もあります。

自己肯定感を高める方法の1つとして日頃から「否定的な言葉」を使わずに「肯定的な言葉」を使う方法があります。

自分自身が普段使う言葉というのは、自分を洗脳する言葉とも言われています。他人から毎日自分を否定するような言葉を言われると精神的にまいってしまいますが、これは自分自身が使う言葉でも同じです。

自分が発した言葉でも自分自身の耳を通して自分になげかけられるので、これが続くと少なからず自分のダメージを与えることになります。

そのような事がないように日頃から「今日も楽しい」とか「私はツイてる」などの自分の気分を上げる言葉を使うようにしましょう。

そうは言ってもつい「ダメだ」とか「疲れた」とか「もう無理」とか否定的な口から出てしまう時もあると思います。

そんな時は、否定的な言葉の後に「なんちゃって」と言えば否定的な言葉を帳消しにできると言われています。

恋愛や仕事では「しゃべりすぎ」ぐらいが以外と有利？

「喋りすぎと」悩む女性は、以外と多いのかもしれませんが「おしゃべりな女性」と「無口な女性」と比較した場合、男性から人気があるのは「おしゃべりな女性」というアンケート結果があるようです。

そのアンケート結果によると、約6割にも及ぶ男性が「無口な女性」より「おしゃべりな女性」を好む傾向にあるようです。

その理由としては「自分が無口だから、おしゃべりの女性の方が好き」という意見や「話題が絶えないほうが楽しい」「沈黙が続くのは居心地が悪い」などの感想があるようです。

また恋愛以外でも「しゃべりすぎ」が役立つ場面は以外と多いもにです。その1つはやっぱり仕事でしょう。社内での「しゃべりすぎ」は時には私語が多くて上司に注意される場合もあるかもしれませんが、他の写真との信頼関係を築く際には役にたちます。

また、営業職の場合には雑談力が非常に重要になってくることから「しゃべりすぎ」が営業の大きな武器になると言っても過言ではありません。

また、一般的に言っても女性は男性に比べて接客業が向いています。「飛行機の客室乗務員」や「美容・エステティック業界」「コスメ業界」など女性ならではのサービス業が多いのも、コミュニケーション力の高い女性の特性が関係していると言えるでしょう。

「しゃべりすぎ」の女性に向いている仕事

1. カスタマーサポート・コールセンターオペレーター
顧客との会話がメインの仕事で、積極的に話せる能力が求められます。お客様の悩みや質問に対応し、丁寧な説明や提案を行うため、話すことが得意な人に適しています。

2.ツアーガイド
観光地を訪れるお客様に向けて、場所の歴史や魅力を伝える仕事。話し上手で、場を盛り上げることが得意な人に向いています。女性の丁寧な説明や気配りが顧客満足につながります。

3.チャットレディー
チャットレディーは、インターネットを使うお仕事です。お客様とリアルタイムでビデオや音声、文章を使って会話をします。主にお客様との会話を楽しみながらできるという方に向ているお仕事です。
なので、しゃべりすぎで悩んでいる女性には天職と言えるかもしれません。
一般的には顔出しをするかしないかを選べるのでプライバシーを重視する人にも向いているお仕事です。

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