こんにちは！おしゃべりが大好きなみなさん、ちょっと聞いてください。「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになっちゃう」ってこと、ありませんか？実はそんな人ってけっこう多いんです。この記事では、そんなおしゃべり好きさんが自分のことをもっと好きになれるように、7つの対処法を紹介します。さあ、一緒に解決方法を見つけましょう！
まず、ペラペラ喋りすぎるとどんなことが起こるか考えてみましょう。
例えば・・・
自分が話してばかりで、相手の話を聞けていない。
話しすぎて疲れちゃうし、あとで「あれ、ちょっと喋りすぎたかも？」って後悔する。
周りの人から「なんか話が長いな」と思われちゃう。
こんな感じで、しゃべりすぎると自己評価が下がっちゃうことがあります。
しゃべりすぎちゃう原因って色々あります。例えば
自分のことをアピールしなきゃ！って思って、つい話しすぎちゃう。
まず、「自己肯定感が低い」っていうのは、自分のことをあまり好きじゃなかったり、自信がなかったりする状態のことを言うんだ。これがどうして話しすぎにつながるのか、順を追って説明するよ。
自己肯定感が低い人は「自分ってちゃんとした人間だよ」ってアピールしたい気持ちが強くなり、話すことで自分をよく見せようと頑張っちゃうんだ。もっと認めてもらいたいから、たくさん話して自分の存在をアピールしようとするんだ。例えば「こんなすごいこと知ってるんだよ！」とか「こんな経験したんだ！」って話したくなるんだよね。
さらに、自分に自信がないから不安を感じやすくて、その不安を隠すためについ話しすぎちゃう。「黙ってると自分がつまらない人に見えるかも」って心配して、どんどん話しちゃうんだ。そして、相手が自分をどう思っているかがすごく気になるから、相手の反応を見て「もっと話したほうがいいかな？」って思って、ついつい話しすぎちゃうんだ。
普段からおしゃべりが多い人は、ついそのまましゃべり続けちゃう。
周りから「もっと話して！」って期待されてると感じることも。
じゃあ、どうやってペラペラしゃべりすぎを抑えるか、7つの方法を見てみましょう。
自分に自信を持つことで、無理に話さなくても安心できるようになりますよ。
練習して、短くても要点を伝えられるようにしよう。
周りからのいい意見を素直に受け取ることで、自分を好きになる。
話す前に深呼吸をして、落ち着いて話そう。
相手がどう思ってるか、顔の表情や態度を見て確認しよう。
話の途中でちょっと間を取って、相手に話すチャンスをあげよう。
話すポイントをメモして、要点を絞って話すといいよ。
これらの方法を実際にどうやってやるか、もうちょっと詳しく見てみよう。
毎日、自分の良いところを見つけて、日記に書いてみよう。
友達や家族に協力してもらって、短く話す練習をしてみよう。
他人にいいことを言われたら「ありがとう」と言って、その言葉を自分の中で反芻しよう。
「自己肯定感を高める」は重要かもと思ったので追加でその方法をご紹介しますね。
毎日、自分の良いところを一つ見つけてみよう。例えば、「今日は仕事をちゃんとやり遂げた！」とか「友達に親切にできた！」みたいに、小さなことでもOK。これを続けると、自分に自信が持てるようになるよ。
自分を褒める言葉を意識して使おう。例えば、何かうまくいったときに「よくやった、自分！」って声に出して言うだけでも効果があるよ。ネガティブな言葉は避けて、ポジティブな言葉で自分を励まそう。
大きな目標も大事だけど、達成しやすい小さな目標を作るのも重要だよ。例えば、「今日は10分だけ運動する」とか、小さな目標を設定して、それを達成することで成功体験を積み重ねよう。
新しい趣味やスキルに挑戦してみよう。何かを始めてそれができるようになると、自分に自信がつくよ。失敗を恐れず、楽しんでチャレンジしてみてね。
ストレスが溜まると自己肯定感が下がりやすいから、リラックスする時間を大切にしよう。好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したり、自分がリフレッシュできる方法を見つけて実践してみて。
いかがでしたか？「ペラペラ喋りすぎて自分のことが嫌いになるときの対処法」、参考になりましたか？ポイントは、自分の話す時間を意識すること、相手の話をしっかり聞くこと、そして自分自身を大切にすることです。この7つの対処法を実践して、もっと自分のことを好きになれるようにしてみてくださいね！みんなで楽しくおしゃべりしながら、心地よいコミュニケーションを目指しましょう！