「彼氏が家事しない、むかつく！」もう我慢しない○○な解決法とは？

はじめに：その「むかつき」、あなただけじゃありません

「彼氏が全然家事をしない」「私ばっかりでむかつく！」——そんな風に感じてこのページにたどり着いたあなた。大丈夫、同じ悩みを抱えている女性はたくさんいます。
共働きなのに家事のほとんどを自分が担当していると、心身ともに疲れますよね。「これからずっとこんな生活なの？」という不安や、「伝えても変わらなかったらどうしよう」という絶望感まであるかもしれません。

本記事では、その怒りと向き合いながら、現実的に解決する方法を提示します。決して“我慢しろ”とは言いません。あなたの尊厳と心の健康を守るために「今すぐするべきこと」を、段階を追って紹介していきます。

1. 彼氏が家事をしない理由と背景とは？

彼が家事をしないのは、必ずしも「サボりたい」からとは限りません。多くの場合、価値観のズレや育った環境、家事の“見えてなさ”が原因です。

主な原因	内容の解説
育った家庭環境	母親がすべてやっていた場合、家事を「自分の仕事」と認識していない可能性
気づかないだけ	洗濯物が溜まっていても「気にならない」ため自発的に動かない
仕事で疲れていると思っている	「俺のほうが仕事で疲れている」と自己正当化している場合も
そもそも分担を話し合っていない	明確に役割分担が決まっておらず「手伝ってほしい」が伝わっていない

2. このまま彼が家事をしないとどうなる？〜恐れている未来〜

あなたがこの問題を放置すると、精神的・物理的な負担が慢性化します。最終的には、パートナーシップの崩壊にもつながりかねません。

たとえば、よくあるのが「言っても変わらない」と諦めてしまい、自分ばかりが不満を溜め込む状態。それが長引くと、彼への愛情も失われてしまいます。
また、「結婚してもこのままなんじゃ？」という将来不安が強まり、“結婚前に別れる”という選択を取る人も実際に多いです。

よくあるネガティブな未来

不満が溜まり喧嘩が増える
結婚に希望が持てなくなる
家事と仕事の両立に限界がきて体調を崩す
感情的な爆発で信頼関係が壊れる

3. 理想の未来とは？こんな関係を目指したい

「むかつく」から抜け出して、理想の関係を築ける未来は必ずあります。
理想は、感謝し合い、役割を公平に分担しながら暮らせる関係。小さなことでも「ありがとう」と言い合えたり、疲れている時はお互いに助け合える——そんなカップルを目指しましょう。

理想の未来像

家事の分担が明確で偏らない
「ありがとう」の言葉が自然に出る
家事の不満で喧嘩にならない
「助けて」と言いやすい空気がある

ポイントは、“家事の分担”がテーマでも、最終的に大事なのは信頼関係と対話の習慣であるということです。

4. 彼氏が家事をしない時にするべきこと5選

ここからは、今すぐできる5つの具体策を紹介します。行動に移すことが、状況を変える第一歩です。

項目	詳細
1. 家事を一度やめてみる	何も言わずに家事をストップし、彼の反応を観察。「あれ？」と気づかせることが第一歩。
2. 家事リストを作成して可視化	紙やアプリで家事内容を見える化し、誰が何をやっているかを具体的に共有。
3. お金との関係性を見直す	「家事をしない分、生活費を多めに負担してもらう」などバランスを取る発想も有効。
4. 家事代行サービスを試す	「家事を外注する」という中立的な選択肢を提示。金額負担を半々にすれば納得感も。
5. 最終的な関係性を見直す	「家事しない＝無関心」と受け取れる時は、同棲や交際自体の見直しも視野に入れる。

5. ケンカにならない伝え方のコツ

家事の不満を伝えるときに、最も重要なのは「感情でぶつからないこと」。冷静に、でも率直に伝えることが大切です。

伝え方のコツ

「〇〇してくれると助かるな」とお願い口調で伝える
「私ばっかりしてる気がする」と主語を“私”にする
タイミングは彼が疲れていないときに
感情をぶつけず、事実＋感情＋希望で構成する

NG例：
「なんで何もしないの！？」→喧嘩の火種に

OK例：
「最近私ばっかり家事してる気がして、ちょっと疲れちゃって…」→感情と事実を分けて伝える

6. 続けるためにできる工夫

一度伝えて終わりではなく、継続的に改善する習慣を持つことが大切です。

実践しやすい継続策

月に1回「家事分担会議」を開く
チェックリストで家事を分担管理
ありがとうカードやLINEで感謝を伝える
週替わりで担当制にしてみる

7. よくある質問とその答え

質問	回答例
言ってもやってくれない	「やらないなら○○をしてほしい」と選択肢を与える形で話すと効果的
家事の質が低すぎる	完璧を求めず「ありがとう」でまずは習慣化を
感謝されないのがつらい	「感謝されたい」と率直に伝えるのも立派な自己開示