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マラソン・ジョギング【膝を痛めない走り方】楽に早く走るコツとは？
■まだ続けたいのに・・・
せっかくマラソンやジョギングを始めても、膝を痛めて止めてしまうパターンが多いそうです。それではせっかく始めたのに、もったいないですよね。まだまだ続けたい、というあなたのためのDVDです。
９０日間で膝の痛みが改善する膝サポート走法とは
最近人気のマラソンですが、同時に膝を痛めてしまう方が増加しているそうです。ランナー膝、と言うそうです。膝の痛みを予防するためには、走る前にストレッチなどの準備運動も大事ですが、実は、膝を痛めずに走る膝サポート走法という走り方があるんです。
あなたはマラソンを始めてどのくらいたちますか？マラソンを始めると季節の移り変わりを実感したり、同じように走ってる方との親近感で人間性も変わってくることもあるんだとか。お洒落なウェアやシューズもたくさん出ていますよね。私は形から入るので、マラソンファッションを選ぶのもとても楽しいです。お気に入りのウェアやシューズを用意すると、それを見ただけでやる気が出るので、そもそも続けることに自信がない方にはおすすめです。価格は高い方が続けなきゃもったいない、という意識も生まれるので、この際大奮発、というのも有りだと思います。
そんな感じで意気揚々と始めてみたものの、マラソンをしていて、膝に違和感を感じたことはないですか？こういう方が多いそうなんですが、膝の痛みで日常生活に支障をきたすようになったりする前に、膝を痛めない正しいマラソンの走り方を身につけたいですよね。普通に暮らしていて、プロのランナーに知り合いがいるとかでないと、なかなかマラソンを指導者に教わる、という機会はないですが、DVDなら気軽に膝サポート走法を身につけて実践できます。
せっかく始めたマラソン、楽しく続けたいですよね。
膝の強化方法＜マラソンを長く続けていくために
膝の痛みでマラソンを諦めなければいけなくなる前に
■膝を痛めて日常生活に支障をきたしてしまう前に
健康的な毎日を送るために始めたマラソンで膝を痛めてしまう、ということになりたくないですよね。膝を強化できる簡単なトレーニングで、楽に走れるようになるんです。
マラソンタイム向上にもつながる走法です
マラソンを始めて最初に続かなくなってしまう原因が膝の痛みです。慣れてない方が突然走り始めるとどうしても膝に違和感を覚えてしまうようです。
マラソンをせっかく始めたのに、すぐに諦めてしなければいけない、というのはもったいないですよね。そうならないためには、マラソンを始めると同時に膝の強化方法も考えていかなければなりません。膝を強化する方法はただ下半身を鍛える、というものではないようです。ちなみにセンスがない、というのは関係ないようです。
では、どのようにトレーニングしたらいいのか。初心者がトレーニング本やネットなどの情報から正しい知識を集めるのは難しいです。プロの方にアドバイスなり指導をしてもらう方がいいと思います。
ですが、そんなに都合よく周りにプロの方はいらっしゃらないですよね。そこで、正しい走り方で膝を強化することでマラソンを楽しく続けるためにプロの方が監修しているＤＶＤがあります。
元オリンピック選手で現在も実際に学生ランナーに指導している方なので、教え方がとてもわかりやすく、ＤＶＤを見るだけで、１人で正しい膝の強化法を実践できるのでおすすめです。何度も繰り返し観ることができるのもいいですよね。勉強すれば試してみたくなるので、マラソンが続くかどうか自信がない、という方にもおすすめなんです。ちょっとずつ確実に身につける、というのが実は一番効率がよい方法なんだと私は思います。
右膝の外側の痛み 解消法＜マラソン膝サポート走法
右膝外側に痛みを感じていませんか？
■骨盤の意識を変えることが秘訣です
一般的に人の体というのは、少なからず歪んでいるものですが、体の重心や骨盤を意識することで、痛みを解消する方法があります。
体に負担をかけずに走るには
体力をつけるためや、維持のためマラソンを始める方の悩みのひとつが膝の痛みです。せっかく始めたのに膝が痛くて思うように走れず、結局続けることができなくなってしまう、というのは悔しいですよね。ですが、走り方を改善することで膝の痛みが解消されマラソンを続けることは可能です。膝が痛いから、とマラソンを諦める必要はありません。
あなたの右膝外側の痛みを解消するには下半身を鍛えるだけのトレーニングではないんです。「膝が痛くならない走り方」をトレーニングすることが大事なんです。ただ楽しく走りたいだけだから、トレーニングなんて、と思うかもしれませんが、決してつらいトレーニングというわけではありません。つらいトレーニングをしてまで走りたい、というのは楽しくないですよね。長く続けることが困難かもしれません。
実は、簡単にマラソンの正しい体の使い方や足の運び方、フォーム、を身につけることで、マラソン中の膝の痛みは解消され、楽に走れるようになります。あなたの右膝の痛みもきっと解消されるはずです。
そのためのトレーニングプログラムというのは、「膝サポート走法」というＤＶＤで現在早稲田大学で陸上トレーナーの方が一般選手向けにわかりやすく解説してくれています。興味がある方はまずはサイトを覗いてみてください。
体の歪みから生じるその膝の痛みを解消するためには
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膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～
