夏休み勉強計画（中学生）勉強習慣ゼロでもできる「逆算式スケジュール術」

はじめに｜計画倒れにならないためにやるべきこと

「せっかく計画を立てたのに三日坊主で終わった…」という経験はありませんか？夏休みは長い自由時間がある一方で、勉強のリズムを保つのが難しい時期でもあります。しかし、正しい手順で「目標設定」と「継続しやすい勉強計画」を立てれば、夏明けに大きく学力アップを実現できます。この記事では、中高生が実践できる5つのステップに沿って、失敗しない勉強計画の作り方を解説していきます。テンプレートも用意しているので、読み終えたらすぐに活用できます！

ステップ1｜現状と目標を分析して差を明確にする

まず最初にすべきことは、自分の現状を正しく把握することです。テストの結果や模試の成績、苦手な分野を振り返り、何を重点的に学ぶべきかを明確にしましょう。目標が曖昧なままでは、計画がブレてしまい、モチベーションも続きません。

また、「夏休み明けに数学で80点を取りたい」「英単語を500語覚えたい」など、数値化された目標があると、日々の勉強にメリハリが生まれます。

以下の表を使って、自分の現状と目標を視覚化してみましょう。

教科	現状の課題（テスト結果・苦手分野）	夏休み後の目標
数学	図形の証明が苦手、平均60点	80点以上を目指す
英語	単語力不足、リスニングに弱い	単語500語習得
国語	読解問題の時間配分が苦手	時間内に解き切る

ステップ2｜教材と勉強量を具体的に決める

計画を立てる上で、どの教材をどれだけやるかを先に決めておくことはとても重要です。目標に応じて使用教材を決め、全体のページ数や問題数を確認して、分量を把握しておきましょう。

複数の教材に手を出すよりも、1冊を繰り返す方が効果的です。また、使用する教材には「解答解説が丁寧」「反復しやすい構成」など、続けやすい特徴があるものを選びましょう。

教科	使用教材名	総ページ数	目標回数	期間内1日あたりの目安
数学	基礎問題精講数学ⅠA	150P	2周	約5P（30日間）
英語	ターゲット1900	1900語	1周	約65語（30日間）
国語	読解力ドリル中級編	80P	2周	約3P（30日間）

無理のない範囲で、かつ余裕日も確保しながら決めるのがポイントです。

ステップ3｜週単位・日単位に落とし込む逆算スケジュール

使用教材と分量が決まったら、それを夏休み期間の「週ごと」「日ごと」に分配していきます。ここで大事なのが「逆算」の発想です。最終ゴールから逆に辿って、いつまでにどこまで終わらせるかを決めることで、自然と一日のタスクが明確になります。

例：30日間で数学問題集150ページを2周する場合

週	目標ページ数	実施内容
第1週	～P25	1周目スタート（基礎）
第2週	P26～P50	継続
第3週	P51～P75	1周目完了
第4週	P1～P50	2周目（弱点チェック）
第5週	P51～P100	継続
第6週	P101～P150	総仕上げ

日々のタスクに「予備日」を2～3日入れておくと、体調不良や予定変更があっても柔軟に対応できます。

ステップ4｜一日のスケジュールを設計する

計画が継続できるかどうかは、「毎日の過ごし方」にかかっています。勉強だけでなく、生活全体のリズムを整えることで、集中力や体力も保ちやすくなります。

理想は、朝型の生活です。脳が最も冴えている午前中に思考力を使う教科（数学・理科など）を配置し、午後は暗記系、夜は復習や軽めの作業を充てましょう。

時間帯	内容	科目例
7:00～9:00	起床・朝食・脳のウォーミングアップ	英単語暗記、日記など
9:00～11:00	思考力系勉強	数学の問題演習
11:00～12:00	インプット系	理科・社会の講義視聴
13:00～15:00	暗記科目	英語、漢字など
15:00～17:00	自由時間（ゲーム・外出など）	リフレッシュ
18:00～20:00	宿題・復習タイム	各教科の見直し
21:00～22:00	就寝準備・読書・軽いストレッチ	翌日の準備

ステップ5｜週1で振り返り＋計画を柔軟に調整する

完璧な計画を立てたとしても、実際には思い通りに進まないこともあります。そこで週に1回は必ず振り返りの時間を設け、「できたこと・できなかったこと」を記録しておきましょう。

ポイントは、「なぜできなかったか？」を自己分析し、次週に調整すること。焦らず冷静に修正できる柔軟性が、継続のカギです。

チェック内容	質問例
達成率の確認	予定した教材をどこまで進めたか？
体調・集中度の振り返り	眠気・集中切れが多かったのはいつ？
勉強時間の配分	朝・昼・夜、どこが足りなかったか？
次週への改善点	休憩時間や余白をどう設けるべきか？