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ドローインダイエット【効果って本当にあるの？】
あるテレビ番組で、お笑い芸人のまちゃまちゃさんが
ドローイン・ダイエットに挑戦して
見事-4.5キロのダイエットに成功していました。
この-4.5キロというのは1ヶ月間の
ダイエット効果なので
コレを読んでいる方は「大したことないじゃん」と
思われた方もいるかもしれませんね。
確かに減量分の数字だけ見ると
そのように見えるかも知れません。
ですが重要なのはウエストのサイズ変化です。
なんとお腹周りが減量前と後とでは
8センチも細くなっていました。
テレビなどではよく芸人さんが
ダイエットをして、その効果を発表しています。
それを見ていると大体1キロ体重が減ると
約1センチ腰周りが細くなる場合がほとんどです。
まちゃまちゃさんの場合も-4.5キロの減量なので
通常は腰周りが4センチ程細くなるのが普通でしょう。
ですが結果はウェストが8センチ細くなるという
凄い結果が出ていました。
この結果を見る限りドローインダイエットの
ウェスト痩せ効果はバカにはできませんね。
ドローインダイエットの口コミ
私もドローイン・ダイエットについて
気になったので口コミを調べてみましたが
参考になる口コミを見つける事ができませんでした。
ドローイン・ダイエットは案外マイナーな
ダイエット方法なのかもしれませんね。
テレビでは芸能人のまちゃまちゃさんが
ドローイン・ダイエットで
ウエストを8センチ細くする事に成功していました。
そのテレビを見た印象では
ドローイン・ダイエットは
ウェストを細くする効果が特に高いようですよ。
「魔女たちの22時」でも紹介された？
私はテレビをあまり見ないので
「魔女たちの22時」を知りませんでした。
調べてみると2011年頃まで放送していた
テレビ番組だったんですね。
番組内容は色んな意味でギャップのある
美女？（魔女）を番組内で紹介するという
ものだったようですね。
この番組内で紹介されて人気が出た
ダイエット方法がドローイン・ダイエットのようですね。
この番組内で紹介されていた女性は
実際に1ヶ月でウエストが10センチも細くなったそうです。
ドローインダイエットやり方
お腹をへこませるだけでダイエットができるという
ドローインダイエット。
本当にそんなに簡単に痩せられるのでしょうか。
実際に効果が出たというお話も効きますが
ドローインダイエットやり方は下記の通りです。
【1】お腹を膨らませながら息を吸い込む
【2】息を止めて酸素が体に行き渡っているのを感じる
【3】お腹を凹ませながら息を吐く
【4】お腹を最大限に凹ませたまま30秒キープする
このドローイン・ダイエットは
お腹周りの筋肉を鍛える事によって
お腹が減っこんだ状態をキープ。
また形状記憶する事ができるんだそうです。
効果のある回数は？
ドローインダイエットはどれぐらいの回数をすれば
効果があるのでしょうか。
ホームページで調べると
「15秒ドローインを5回」とか
「30秒ドローインを10回」とか
ホームページによって情報はまちまちです。
ですが、総括すると
最初は回数を少なくして、
慣れてきたらだんだんと回数を増やしていく
という方法が良いようです。
やはりドローイン・ダイエットも最低1ヶ月ぐらいは
続けないと効果が上がらないので
人それぞれ途中で挫折しないようなやり方が良いでしょう。
またドローイン・ダイエットをする時間を決める必要もなく
通勤や通学の時等、空いた時間を活用すると
無理せずにダイエットできますね。
どれぐらいの期間で痩せる？
ドローイン・ダイエットはどれぐらいの期間をすれば
効果を感じる事ができるのでしょうか。
1日30秒×10を2セットを続けた人で
10日で腰回りが3.5センチも引っ込んだ人がいるらしいです。
ですがこれは、腰回りのサイズ変化の例で
体重が減ったという訳ではなさそうです。
ちなみにお笑い芸人のまちゃまちゃさんは
ドローイン・ダイエットで
一ヶ月で-4.5のダイエットに成功していました。
どちらかというとドローイン・ダイエットは
ウエストのサイズダウンには効果的ですが
体重を減らすには、他のダイエット方法と
組み合わせる方が効果的に痩せれるようです。
腰痛の予防にもなる?
ドローインダイエットは腰回りの筋肉
普段腹筋や背筋などでは鍛える事ができない
筋肉を鍛える事ができます。
これによって腰痛予防にもなると言われていますが
ドローインダイエットのやり方を間違えると
逆に腰痛になったという例もあります。
また最初から無理をしすぎてドローイン運動をしすぎると
過度に腰に負担をかける可能性もあります。
最初は回数を制限して慣れるに従って
回数を増やしていくという方法をとるようにして下さい。
